En un momento como el que nos toca vivir, en pleno ecuador (o eso esperamos) de la cuarentena que ha provocado la irrupción del Covid-19, la capacidad para relajarse y abstraer la mente de excesivos miedos y preocupaciones posee un valor incalculable.
Por eso hoy os traemos las 20 técnicas de relajación y meditación que ha recopilado la web crearsalud.org. Un fantástico resumen de las mejores soluciones a nuestro alcance en estos momentos:
- Relajación progresiva de Jacobson
- Visualización guiada
- Entrenamiento autógeno
- Respiración profunda
- Meditación mindfulness
- Yoga
- Tai-chi
- Meditación de inspirar y espirar compasión
- Meditación en un minuto
- Relajación rápida
- Meditación Zen
- Meditación con mantras
- La meditación Vipassana
- Meditación Taoista
- Biorretroalimentación
- Dibujar y colorear mandalas
- Seguimiento de la respiración
- Meditación trascendental
- Relajación pasiva
- Técnica Watsu
Si quieres saber más sobre ellas, te animamos a leer su completo artículo aquí.
Y, con su permiso, te pegamos a continuación este instrutivo vídeo sobre cómo meditar ¡en un solo minuto!
Y además…
Para más información, visita nuestro Especial Informativo sobre el Covid-19 pincha aquí
2 comentarios en «MEDITAR EN 1 MINUTO y otras 19 técnicas para conseguir relajarse fácilmente»
Un post fantástico, así da gusto leer. Gracias por compartir
Súper interesante el aporte!!!