MEDITAR EN 1 MINUTO y otras 19 técnicas para conseguir relajarse fácilmente

En un momento como el que nos toca vivir, en pleno ecuador (o eso esperamos) de la cuarentena que ha provocado la irrupción del Covid-19, la capacidad para relajarse y abstraer la mente de excesivos miedos y preocupaciones posee un valor incalculable.

Por eso hoy os traemos las 20 técnicas de relajación y meditación que ha recopilado la web crearsalud.org. Un fantástico resumen de las mejores soluciones a nuestro alcance en estos momentos:

  1. Relajación progresiva de Jacobson
  2. Visualización guiada
  3. Entrenamiento autógeno
  4. Respiración profunda
  5. Meditación mindfulness
  6. Yoga
  7. Tai-chi
  8. Meditación de inspirar y espirar compasión
  9. Meditación en un minuto
  10. Relajación rápida
  11. Meditación Zen
  12. Meditación con mantras
  13. La meditación Vipassana
  14. Meditación Taoista
  15. Biorretroalimentación
  16. Dibujar y colorear mandalas
  17. Seguimiento de la respiración
  18. Meditación trascendental
  19. Relajación pasiva
  20. Técnica Watsu

Si quieres saber más sobre ellas, te animamos a leer su completo artículo aquí.

Y, con su permiso, te pegamos a continuación este instrutivo vídeo sobre cómo meditar ¡en un solo minuto!

Y además…

Para más información, visita nuestro Especial Informativo sobre el Covid-19 pincha aquí

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2 comentarios en «MEDITAR EN 1 MINUTO y otras 19 técnicas para conseguir relajarse fácilmente»

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